Zuckerpeeling

Sie brauchen: 1 EL Quark, 1 TL Honig, 1
TL Zucker

Geben Sie alles in ein kleines Schälchen und vermengen es miteinander. Anschließend tragen Sie die Masse mit kreisförmigen Bewegungen auf Ihr Gesicht auf. Die Zuckerkörnchen entfernen alte Hautschüppchen, der Honig wirkt beruhigend und sorgt für ein geschmeidiges Hautgefühl.

Apfel-Peeling

Sie brauchen: ½ geraspelten Apfel, 2
TL Mohnkörner, 2 TL Honig

Geben Sie alle Zutaten zusammen in ein Gefäß und vermengen Sie die Masse bis sie eine sämige Konsistenz erreicht. Dann tragen Sie die Masse auf und massieren damit Ihr Gesicht.

Mandel-Joghurt-Peeling

Sie brauchen: 3 TL Naturjoghurt, 3 TL
geriebene Mandeln, 1 TL Honig

Vermengen Sie alles und tragen es in einer dicken Schicht auf Ihr Gesicht auf. Haben auch Sie Lust bekommen, Ihre Haut
ein bisschen zu verwöhnen? Noch mehr Peelingrezepte finden Sie hier.

Alle Peelings haben eine Einwirkzeit von wenigen Minuten. Danach spülen Sie die Haut gründlich ab.

Sauna in Kürze

Eine Sauna wird auch als Schwitzstube bezeichnet. Sie ist ein kleiner Raum, in dem sich meist Holzbänke
befinden. In jeder Sauna steht ein Ofen, der die Lufttemperatur auf 80 – 100 Grad erhitzt. Oftmals sind Saunen an Schwimmbäder, Fitnessstudios oder Wellnesseinrichtungen angeschlossen.

Wichtiger Bestandteil: der Aufguss

Um die Luftfeuchtigkeit und somit die gefühlte Temperatur in der Sauna zu erhöhen, wird Wasser auf die
heißen Steine gegossen, welche auf dem Saunaofen liegen. Dieser Vorgang wird als Aufguss bezeichnet.

Warum saunieren?

Der Gang in die Sauna kann mehrere Ziele haben. Zum Einen fördert das Saunieren die Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden. Zum anderen gibt es gesellschaftliche Aspekte: man trifft sich in der Sauna mit Freunden und Bekannten.

Muss ich nackt sein?

In Deutschland wird in den meisten Fällen nackt sauniert. Falls Sie das nicht möchten, erkundigen Sie
sich in Ihrer Nähe nach einer Textilsauna. In den meisten öffentlichen Saunen gibt es keine Geschlechtertrennung, oftmals werden jedoch reine Frauentage angeboten.

Sauna-Regeln

1. Duschen vor dem Saunagang
2. ein großes Handtuch als
   Sitzunterlage
3. Begrüßen der anderen Saunagäste
4. Stille im Saunaraum

Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit bietet sich der Gang in die Sauna an. Finden Sie hier die passende Schwitzstube in Ihrer Nähe und schwitzen Sie sich schön!

Schlamm gegen Pickel

Vor kurzem hat das Topmodel Bar Rafaeli (Exfreundin von Leo DiCaprio, aktuelles Gesicht von Escada Parfum) das Geheimnis ihrer reinen Haut verraten: Schlamm aus dem Toten Meer, den es in ihrer Heimat Israel  massenweise am Toten Meer gibt, sowie auch abgefüllt in den verschiedensten Cremes und Pflegeprodukten. Ich mache mir selber regelmäßig eine Schlammmaske und bin damit sehr zufrieden als Pickelkiller sowie auch als Reiniger von hartnäckigen Kosmetikresten.

Anwendung:

Maske auf die gereinigte Haut auftragen (Augen und Brauen aussparen), warten bis komplett getrocknet  ist und es ein bisschen zieht an der Haut, anschließend mit  lauwarmem Wasser abwaschen. Danach Feuchtigkeitspflege auftragen um die Haut vor dem Austrocknen zu schützen. Und: So gut die Maske auch sein mag nicht jeden Tag verwenden, da das die Haut austrocknet. Ein bis zweimal in der Woche um Pickel vorzubeugen reicht, sowie im akuten Pickelfall.

Wo kaufen?

Im Internet gibt es zahlreiche Shops, die Dead Sea MudMasken verkaufen. Für die einmalige Anwendung kann ich euch die  „TOTES MEER MASKE“ von Schaebens empfehlen, die in jedem Drogeriemarkt erhältlich ist.

Wie entsteht trockene Kopfhaut?

Gerade im Winter wird die Haut im Allgemeinen sehr beansprucht. Die Heizungsluft, vielleicht auch der vermehrte Gang ins Solarium, trocknet die Kopfhaut aus. Das Ergebnis ist sichtbar und spürbar: Es bilden sich Schuppen, die Kopfhaut wird oftmals rot und juckt. Wer jetzt anfängt zu kratzen, riskiert sogar offene Stellen und Haarausfall. Auch zu häufiges Waschen der Haare führt dazu, dass die Haut ins Ungleichgewicht gerät und übermäßig Hautpartikel abstößt, die wir als Schuppen wahrnehmen. Auf der Kopfhaut befinden sich Hefepilze, die ganz natürlich sind. Wird jedoch die Schutzfunktion der Haut beeinträchtig, so wird das Wachstum des Hefepilz angeregt, was wiederum die Kopfhaut reizt. So entstehen Schuppen, die meist harmlos sind, aber auch auf eine Kontaktallergie oder Neurodermitis hindeuten können.

Was hilft bei trockener Kopfhaut?

Wenn es sich um keine ernsthafte Erkranking der Haut handelt, kann man mit einigen Kniffs die trockene Kopfhaut selbst behandeln. Es sollte darauf geachtet werden die Haare nicht zu oft (schon gar nicht täglich) zu waschen, um der Kopfhaut nicht noch zusätzliche Fette zu entziehen. Auch wenn es unangenehm ist, am Besten ist es sogar die Haare solang nicht zu waschen, bis der natürliche Fettfilm deutlich am Haaransatz zu erkennen ist. Hier noch ein paar weitere Tipps:

1. Vor der nächsten Haarwäsche kann eine Mischung aus Olivenöl und Zucker auf die Kopfhaut massiert werden, ähnlich einer Haarmaske. Das Öl spendet zusätliche Feuchtigkeit, der Zucker entfernt wie ein Peeling die Haarschüppchen. Danach natürlich gründlich spülen.
2. Ureapulver (erhältlich in Apotheken) und Teebaumöl in ein mildes Shampoo mischen, am Besten ein Shampoo für Babys.
3. Die Kopfhaut täglich mit Klettwurzelöl massieren (in Drogerien erhältlich)
4. Auf die Vitamin- und Mineralzufuhr achten
5. Nach der Haarwäsche eine Spülung aus Apfelessig und Wasser
6. Achtung bei Anti-Schuppen-Shampoos: Viele sind für fettige Schuppen ausgelegt. Wer unter trockenen Schuppen leidet (wie es häufig im Winter der Fall ist), der trocknet die Kopfhaut mit dem falschen Shampoo noch mehr aus. Immer genau nachlesen gegen welche Schuppenart das Shampoo wirkt.
7. Zur Soforthilfe: Totes Meer Kopfhaut SOS Fluid von Murnauers, erhältlich in Drogerien. Das Fluid wird auf die betreffenden Stellen gegeben und einmassiert, danach sieht man keine Schuppen mehr.
8. Aloe Vera Produkte für das Haar verwenden
9. Statt den Föhn zu nutzen, auf Lufttrocknen umsteigen
10. Mütze auf beim Rausgehen

Mit diesen Tipps sollte jeder den Kampf gegen die trockene Kopfhaut gewinnen und gut durch den Winter kommen können!

Wozu barfuß laufen?

Sie fördern nicht nur Ihre Gesundheit, sondern vielmehr auch Ihre Bewegungskompetenz. Mit allen Sinnen nehmen Sie Ihre Umwelt wahr und entspannen mal auf etwas andere Art und Weise. Außerdem genießen Sie die Stille und Vielfältigkeit der Natur. Abseits von Autolärm, schlechter Stadtluft und Hektik tanken Sie Kraft für anstehende Aufgaben.

Barfußparks

In Barfußparks haben Sie vielseitige Möglichkeiten: Fühlwege mit unterschiedlichsten Materialien, Spielplatzelemente, Wahrnehmungsstationen für alle Sinne, Balance-Übungen sowie Wassererlebnisse. In traumhafter Natur fließen Reize auf Sie ein, denen Sie im Alltag gar keine Beachtung schenken würden. Diese Reize werden ausgelöst durch beispielsweise Holz, Steine, Rindenmulch, Schlamm, Gras und Wasser.
Barfußparks haben sich in ganz Deutschland etabliert. Der erste Barfußpark Baden Württembergs befindet sich in Dornstetten. Welcher Barfußpark in Ihrer Nähe liegt, finden Sie hier.

Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und unternehmen Sie einen Ausflug in die Welt des barfuß Gehens.

Was verursacht einen Blähbauch?

Meist entsteht ein Blähbauch im Verlauf des Tages. Morgens war der Bauch noch flach und abends hat er sich zu einer dicken Kugel gewölbt, die Schmerzen verursacht. Nun gilt es heraus zu stellen, was den Blähbauch verursacht hat. Als erstes lohnt es sich, einen Blick auf die Ernährung zu werfen, da häufig eine Nahrungsmittelunverträglichkeit dahinter steckt. Lactose (Milchzucker), Fructose (Fruchtzucker) und Gluten (Klebereiweiß) sind für viele Menschen belastend und können so zu Verdauungsproblemen führen. Auch kohlensäurehaltige Getränke, zuviel Kaffee, Rohkost oder Vollkornprodukte können die Verdauung stark belasten. Abgesehen von der Ernährung, kann auch eine ernsthafte Erkrankung dahinter stecken, beispielsweise eine Gastritis (Magenschleimhautentzündung). Treten neben dem Blähbauch noch weitere Symptome, wie Erbrechen oder starker Durchfall auf, sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden.

Was kann man gegen einen Blähbauch tun?

Als wichtigste Regel gilt: Langsam essen und ausreichend kauen. Klingt simpel, doch in unserer hektischen Zeit, die voll ist mit Terminen und Stress, ist es häufig nicht einfach umzusetzen. Dennoch sollte man darauf achten, sich fürs Essen Zeit zu nehmen, denn Verdauungsprobleme können schon im Mund (beim Kauen) beginnen. Um einer Nahrungsmittelunverträglichkeit auf die Spur zu kommen, empfiehlt es sich, Lebensmittel der verschiedenen Nahrungsgruppen wegzulassen und abzuwarten, ob sich dadurch eine Verbesserung einstellt. Gemüse statt roh, nur noch in gekochter Form genießen. Milchprodukte können durch lactosefreie ersetzt werden und bei Gluten sollte man im Hinterkopf haben, dass Weizen und Dinkel einen sehr hohen Anteil an Gluten aufweisen. Hier sollte man lieber zu Hirse, Amaranth, Buchweizen, Reis oder Mais greifen. Sportliche Betätigung ist gut für Körper und Seele, zudem wird dadurch der Stoffwechsel und somit die Verdauung angeregt. Eine Tasse Fenchel-Anis-Kümmel Tee sorgt für mehr Ruhe im Bauch und eine Wärmflasche entkrampft. Auch Koriander und Basilikum können manchmal Wunder wirken. Schüsslersalze oder Medikamente, wie Sab Simplex und Lefax sind auch eine Möglichkeit, die sich lohnt auszuprobieren. Wer jedoch länger unter einem schmerzhaften Blähbauch leidet, dem wird der Gang zum Arzt nicht erspart bleiben.

Wie spendet man Stammzellen durch Nabelschnurblut?

Nach der Geburt des Babys und der Abnabelung von der Mutter, weist die Nabelschnur einen Rest des Blutes vom Neugeborenen aus. Dieses Blut der Nabelschnur enthält Millionen Stammzellen, die ausreichen, um einem erkrankten Menschen das Leben zu retten. Entscheiden sich die Eltern dazu, das Nabelschnurblut zur Verfügung zu stellen, so werden aus dem frischen Blut die Stammzellen entnommen. Diese werden aufbereitet und eingelagert, sodass sie auch zu einer späteren Anwendung genutzt werden können, zum Beispiel bei Patienten mit Leukämie oder verschiedenen Stoffwechselerkrankungen. Die Spende des Nabelschnurblutes ist kostenfrei, sofern sie an öffentliche Nabelschnurbanken geht. Die Stammzellen werden hierbei anonym in eine öffentliche Datenbank gestellt, sodass weltweit jeder Medizner auf die Daten zugreifen kann. Wer sein Anrecht auf die Stammzellen behalten möchte, um sie im Fall der Fälle für sich selbst zu nutzen, der kann sie in privaten Nabelschnurbanken einlagern lassen. Dadurch entstehen Kosten, die von Anbieter zu Anbieter variieren.

Kann jeder Stammzellen durch Nabelschnurblut spenden?

Ähnlich wie bei einer Blutspende, gibt es auch für die Nabelschnurspende gewisse Voraussetzungen die erfüllt werden müssen. Die Mutter muss volljährig und gesund sein. Die Schwangerschaft verlief ohne Komplikationen und das Baby kam nach der 36. Schwangerschaftswoche zur Welt. Ansteckende Krankheiten der Eltern, wie Hepatitis B oder C (auch wenn diese schon ausgeheilt sind), HIV oder Geschlechtskrankheiten führen zum Ausschluss. Auch Krebserkrankungen oder genetische Erkrankungen in der Familie sind Kriterien, die einer Nabelschnurblut-Spende entgegen stehen. Wer sich für eine Spende entschieden hat, sollte sich schnell nach Kliniken erkundigen, die Erfahrung mit der Entnahme von Nabelschnurblut haben. Eventuell zählt auch die eigene Entbindungsklinik dazu oder kann Auskünfte zu dem Thema geben.

Wie äußern sich Frostbeulen?

Unter Frostbeulen versteht man schmerzhafte Schwellungen der Haut, die überwiegend im Bereich der Finger und Zehen auftreten, aber auch an den Ohren oder  der Nase vorkommen können. Es bilden sich anfangs blaurote, runde Verfärbungen unter der Haut, die sich im Laufe der Zeit zu richtigen Beulen entwickeln und stark jucken. Ursache hierfür sind Durchblutungsstörungen, wobei Frauen häufiger betroffen sind als Männer. Anders als Erfrierungen, können Frostbeulen können schon bei Temperaturen über dem Gefrierpunkt entstehen. Es reicht schon eine längere Kälteeinwirkung, Nässe und Wind, um die schmerzhaften Beulen hervor zu rufen. Bei besonders schwerwiegenden Fällen, kann es dazu kommen, dass sich Blasen oder Blutungen bilden und das Gewebe geschädgt wird.

Was kann man gegen Frostbeulen tun?

Am Besten sollte man dafür sorgen, dass Frostbeulen gar nicht erst auftauchen. Zu enges Schuhwerk sollte man dringend vermeiden und beim Wintersport sollte darauf geachtet werden, dass Skischuhe nicht zu hart eingestellt sind. Auch Alkohol- und Tabakkonsum können Durchblutungsstörungen hevor rufen, was wiederum die Entstehung von Frostbeulen fördert. Tabletten mit dem Inhaltsstoff Pentoxifyllin wirken gefäßerweiternd und sind als Präventivmaßnahme zu empfehlen. Sind bereits Frostbeulen aufgetreten, sollten die betroffenen Hautpartien trocken und warm gehalten werden. Finger und Zehen können in warmes (nicht heißes!) Wasser gehalten werden. Eine spezielle Hautcreme sorgt dafür, dass der quälende Juckreiz abklinkt. Ansonsten kann man nur abwarten, bis die schmerzhaften Beulen von alleine zurück gehen, was nach ungefähr drei Wochen der Fall ist.

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart. Durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Bewegungen unterstützen Sie die gewöhnliche Geh-Bewegung. Nordic Walking ist zwar eine rechtjunge Sportart, zählt jedoch schon zu den beliebtesten in Deutschland. Über 20 % der Deutschen sind bereits Anhänger des Trendsports, bei den über 50 Jährigen Frauen macht sich sogar jede Dritte regelmäßig mit den Stöcken auf den Weg.

Welche Körperpartien werden beansprucht?

Durch den Einsatz der Stöcke werden nicht nur die Beine, sondern auch die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht. Die Gelenke werden mehr belastet als beim Spazieren gehen.

Wie funktioniert Nordic Walking?

Der rechte Stock hat immer dann Bodenberührung, wenn die linke Ferse am Boden aufsetzt. Das gleiche Prinzip dann natürlich mit dem linken Stock, wenn die rechte Ferse aufsetzt. So entsteht ein zyklischer Bewegungsablauf. Die Stöcke werden nah am Körper gehalten und sollten sich immer unterhalb des Körperschwerpunktes befinden.

Ausrüstung

Sie benötigen zwei Nordic Walking Stöcke, die Sie am besten im Sport-Fachhandel erwerben. So können Sie sich speziell auf Ihre Bedürfnisse beraten lassen. Die Länge der Stöcke ist ein wichtiges Kriterium. Als Faustformel gilt: Körpergröße in cm x 0,66 = Stocklänge.
Außerdem sinnvoll ist ein abgerundeter Walking-Schuh, der für ein flüssiges Abrollen sorgt. Die Sportkleidung sollte flexibel und bequem sein.

Nordic Walking Parks

Große Nordic Walking Parks gibt es in ganz Europa. Der momentan größte in Europa ist der Ahr Rhein Eifel Nordic Fitnesspark. Mit herrlichem Blick aufs Tal können Sie dort die über 1000 km ausgewiesenen Strecken in 14 verschiedenen Parcours nutzen.

Nordic Walking ist gesund, macht Spaß und hält fit. Schnappen Sie sich Ihre Freundinnen oder Ihren Partner und probieren Sie`s aus. Eins und zwei, eins und zwei, eins und zwei…

Was bedeutet PMS?

PMS steht für prämenstruelles Syndrom. Dieses Syndrom bezeichnet die in jedem Monatszyklus auftretenden, äußerst komplexen, Beschwerden von Frauen. Diese Beschwerden treten vier Tage bis zwei Wochen vor der Regelblutung ein. Nach der Menopause verschwinden sie in den meisten Fällen. Ca. 35 % der Frauen leiden unter PMS, vor allem Frauen über 30 sind betroffen.

Symptome
Unterschieden wird zwischen körperlichen und psychischen Symptomen.
Körperliche Symptome, beispielsweise:

• Gewichtszunahme
• Hautveränderungen
• Müdigkeit
• Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Heißhunger
• Migräne

Psychische Symptome, beispielsweise:

• Stimmungsschwankungen
• Hyperaktivität
• Depressionen
• Angstzustände

Ursachen

Die genauen Ursachen von PMS sind leider bislang noch nicht erforscht. Es besteht jedoch ein eindeutiger Zusammenhang mit der zweiten Zyklushälfte nach dem Eisprung und der Regelblutung: Die Beschwerden bleiben aus, wenn der Übergang in die zweite Zyklushälfte und die Regelblutung durch Operationen oder Medikamente verhindert werden.

Es gibt zudem Faktoren, die einzeln oder gemeinsam zur Auslösung oder Verstärkung eines prämenstruellen Syndroms führen können. Hierzu zählen Störungen der Schilddrüse, Infektionen mit Pilzen, übermäßiger Konsum von Nikotin und Koffein, Schlafstörungen, psychische Belastungen und Bewegungsmangel.

Tipps gegen üble PMS-Beschwerden

1. Setzen Sie auf Bewegung und seien Sie sportlich aktiv.
2. Nehmen Sie Heilpflanzen, vorzugsweise Mönchspfeffer ein. Erkundigen Sie sich in Ihrer Apotheke.
3. Essen Sie das Richtige: Kohlenhydrate(Vollkornbrot, Reis…) statt Chips.
4. Probieren Sie`s mit Homöopathie–> Globuli
5. Legen Sie sich einen Aromawickel auf den Bauch, das entkrampft und entspannt.